热点文章
 
当前位置:网站首页 >> 爱眼知识 >> 青少年护眼迫在眉睫

青少年护眼迫在眉睫
2014-10-31 13:42:08  作者:小韋  来源:眼镜人网  浏览次数:0    文字大小:【】【】【

眼睛的重要性不必多说想必每个人都知道,可是繁重的学习、长期的压力,人们无可避免地会用眼过度。尤其很多青少年,趁放假在家疯狂上网打游戏,一天下来几乎没有离开过椅子。青少年眼保健的问题迫在眉睫。
  预防从何入手呢?
  1、起居有常。平时应养成良好的生活习惯,早睡早起,每日保持充足睡眠时间,劳逸结合,脑体结合;
  2、饮食有度。饮食应注意质量、数量、进食时间和速度。(饮食保健详细内容会在正版内)
  3、讲究卫生。青少年应从小养成良好的用眼习惯,如读书姿势端正,距离读物33cm,不在乘车及卧床时以及光线太刺眼或光线太暗的地方看书,用眼超过1小时左右就让自己放松一下,闭目养神或远眺片刻,建议看得越远越好,眼睛不断转动,看远处绿色的景色为佳。
  4、眼保健操。按摩推拿眼周围穴位,有消除眼疲劳、保护视力的作用,对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作)者,以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。但当眼睛有炎症、面部有感染病灶时,应暂停眼保健操。
  眼保健推拿疗法中,目前普遍推广的眼保健操有两套,一套为4节,一套为5节。具体按摩方法如下:
  一、4节拍眼保健操
  第1节,揉上睛明(8×3拍):以两手拇指指端分别按揉睛明穴,另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉,不可触及眼球。
  第2节,挤捏睛明(8×8拍):以左手拇指与食指相合,挤捏睛明穴。
  第3节,揉四白(8×8拍):以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴,拇指端置于下颌角作支撑,另3指如握拳状。
  第4节,按太阳和轮刮眼眶(8×8拍):两手握如空拳状,以拇指指腹按住太阳穴,用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼外角,注意不要碰及眼球。
  二、5节拍眼保健操
  第1节,挤捏睛明(8×4拍):按摩方法同前。
  第2节,按揉太阳和轮刮眼眶(8×4拍):按摩方法同前。
  第3节,揉四白(8×4拍):按摩方法同前。第4节,按揉风池(8×4拍):食指和中指并拢,按揉风池穴。
  第5节,干洗脸(8×4拍):双手以中指为先导,同时从鼻翼两旁开始,沿鼻梁两侧向上推抹,一直推到前额,然后向两侧分开,顶着两额转向太阳穴向下回到鼻翼两旁。再重复3遍。
  在做眼保健操前,先静坐闭目,放松全身肌肉,然后根据节拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时,如能排除杂念,全神贯注,其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做1次,也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1~2遍



 
 
 
关于我们 | 企业荣耀 | 诚聘英才 | 联系我们 | 眼睛测试 | 促销发布 | 品牌世界 | 留言本
(C) 2012  OPTICAL  CO.,LTD All Rights Reserved.
东莞长安亨柏眼镜  版权所有 策划维护:眼镜人  工信部备案: 粤ICP备12021855号-1
总店:莲峰路7号
服务热线:85313853 

一店:长青南路259-261号

服务热线:85380133

东莞市长安镇长盛社区富民路10号

服务热线:81505588

三店:长青南路137号

服务热线:81555242

 

厦岗分店:厦岗得福西路北三巷1号

服务热线:82288652