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娱乐时更要注意呵护眼睛
2014-09-20 12:12:59  作者:小韋  来源:眼镜人网  浏览次数:0    文字大小:【】【】【

    网上游戏、视频聊天……电脑已经成了年轻人最时尚的休闲娱乐活动之一。玩电脑也会玩出病?并非玩笑。医学专家表示,当今时代,因电脑导致的生理、心理疾病越来越多,统称为“电脑综合征”。佳节时分,谨以此版送给“电脑一族”,在娱乐之时不要忘记健康。
      操作电脑半小时休息十分钟
      避免腕管综合征的出现,正确的操作方式是关键。一般来说,操作电脑时应避免手腕过度弯曲紧绷,尽量让电脑适应人的生理解剖特点。
      有研究发现,在保持零度时,腕部可处于自然平伸的状态,这种姿势操作者感觉最舒服,腕部症状的发生率也最低。
      键盘的摆放也很有讲究,其高度以及与人体平行的距离应调整至自如的位置。在桌子与鼠标、键盘之间,不妨垫一块木板或软垫,使之处于水平状态,以便预防腕部损伤。
      与此同时,每操作电脑半小时应休息十分钟,并甩动手指,对腕部、肩部进行按摩,让双手得以适当放松休息。
      呵护眼睛持之以恒
      要预防、消除因电脑引起的眼病,以下几点值得借鉴———
      1 定时休息,使用电脑一小时需休息10至15分钟,利用休息时间远眺窗外、转动眼球、做眼保健操。操作电脑时应使用视保屏,保持15至20度的下视角,有助于减少眼球暴露的面积,降低眼球表面水分蒸发;在座位附近放置茶水,增加周围湿度;
      2 避免光线直接照射屏幕引起反射,采用间接照明方式。灯光不要太强,以免屏幕相对变暗,不利于读屏幕。可使用百叶窗、窗帘等调节室外光线。在荧光屏有尘埃时必须擦拭,以增强可视度;有屈光不正者,须配戴合适的眼镜;
      3 平时多加锻炼,建议进行球类活动,如羽毛球、乒乓球、高尔夫等。当眼球追随目标时,睫状肌不断收缩放松,与眼外肌协同作用,可提高眼部血液灌注量,促进眼部新陈代谢,减轻视疲劳
      4 注意营养均衡,多吃坚果类食物与水果蔬菜,多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。对于经常出现的干眼症,可在干涩感出现前,定时滴眼药水,平时注意增加频繁的眨眼动作。



 
 
 
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